Idag kördes de ett köttigt pass på mattan med längdskids-Mikaela.
Den goaste träningen tycker jag att man har, när man får känna sig lite kreativ, därför vill jag idag skriva ner några av de övningar vi körde. Bara för att sprida studdsmattsträningsinspiration, sen när du själv beger dig upp på mattan, så är de du själv som hittar på resten! Jihaa! :)
Uppvärmningen:
hoppa runt, i fullt ös!
Träningspasset :
Hoppande utfallssteg: varannat hopp, vänster/höger ben fram
Djupa hoppandes benböj, i högt tempo: variation kan göras i tempo och djuphet i benens böjning
Enbenshopp i sidled över mattan: kan varieras i långa hopp, eller höga hopp
Enbenshopp i framåt och bakåtled över mattan: ett tufft tillägg är att stanna upp farten när man når mattans kant, och hålla kvar där i balans.
Stjärnan: hoppa in och ut från mattans centrum ett/två ben
Hopp från matta: landa stabilt på marken
Vadhopp: landa och tryck ifrån på fotens främre trampdyna
Kötta sittups: samtidigt som den andra hoppade JÄRNET på mattan!
Rygg och armöningar kom vi inte på några idag, men är finns det någon kreativ studdsmatta-människa där ute, så tipsa mer en gärna dina ideér! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar